Cómo empezar a hacer ejercicio en casa si eres principiante: plan de 4 semanas
Cómo empezar a hacer ejercicio en casa si eres principiante: 5 reglas para no abandonar, plan de 4 semanas y 5 ejercicios sin equipo.
21 de octubre de 20268 min
Blog del Club
Movimiento sostenido, sin misticismo
Guías, reflexiones y respuestas sobre cómo moverte mejor con la vida que tienes ahora. Escritas para que las entiendas, no para impresionarte.
Ejercicios para el dolor de cuello: alivio tras horas de pantalla
Ejercicios para el dolor de cuello que puedes hacer sentada en el trabajo: 7 movimientos suaves y una rutina de 5 minutos contra la tensión de la pantalla.
21 de octubre de 20269 min
Masa muscular en mujeres: por qué se pierde después de los 40 y cómo recuperarla
Masa muscular en mujeres: por qué baja después de los 40, señales de alerta y una rutina de fuerza en casa de 4 ejercicios para recuperarla.
21 de octubre de 20269 min
Ejercicios para la ansiedad: moverte para calmar la mente
Ejercicios para la ansiedad: respiración, técnica 5-4-3-2-1 y movimiento suave para calmarte en el momento y bajar tu estrés cada día. Plan de 7 días.
21 de octubre de 20269 min
Ejercicios para el dolor de espalda: movimientos y estiramientos suaves
Ejercicios para el dolor de espalda baja: 8 movimientos y estiramientos suaves, rutina de 10 minutos y señales para ir al médico. Hazlo en casa.
21 de octubre de 202610 min
Rutina de ejercicios para mujeres en casa: 20 minutos y sin equipo
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21 de octubre de 20269 min
Ejercicios para bajar la panza después de los 40 (sin promesas milagro)
Ejercicios para bajar la panza en casa: rutina de 15-20 min y plan semanal. Por qué los abdominales solos no bastan y qué sí funciona después de los 40.
21 de octubre de 20269 min
Cómo bajar de peso en la menopausia: lo que sí funciona
Cómo bajar de peso en la menopausia sin dietas extremas: fuerza, caminar, proteína, sueño y una semana tipo fácil de seguir desde casa.
21 de octubre de 20269 min
Perimenopausia: síntomas y cómo te ayuda moverte
Qué es la perimenopausia, a qué edad empieza, sus síntomas más comunes y una rutina de 15 minutos para dormir mejor y cuidar huesos y músculos.
21 de octubre de 20269 min