Blog del Club
Guías, reflexiones y respuestas sobre cómo moverte mejor con la vida que tienes ahora. Escritas para que las entiendas, no para impresionarte.
Ejercicios de memoria y estimulación cognitiva para mayores, paso a paso. Además, la conexión con el ejercicio físico que también protege tu memoria.
Rutina semanal de ejercicios para revertir la sarcopenia: fuerza sin impacto, día a día. Plan seguro y progresivo para recuperar músculo.
Rutina de fuerza para mayores en 3 niveles progresivos, sin equipamiento. Empieza donde estás y avanza a tu ritmo, semana a semana.
Tabla de yoga en silla para mayores: respiración, estiramientos suaves y calma. Ejercicios accesibles paso a paso, sin necesitar el suelo.
Ejercicios sin impacto para fortalecer la rodilla y reducir el dolor en mayores. Rutina de cuádriceps paso a paso, segura y progresiva.
Ejercicios seguros para aliviar la rigidez y el dolor de cadera en mayores. Rutina de movilidad y fuerza paso a paso, adaptada a tu nivel.
Rutina de ejercicios de equilibrio para mayores que reduce el riesgo de caídas. Progresión segura, con apoyo, paso a paso desde casa.
Rutina completa de ejercicios en silla para mayores: fuerza, movilidad y circulación sin ponerte de pie. Ideal si tienes movilidad reducida o miedo a caerte.
Rutina de ejercicios para mayores en casa, sin material y en 20-30 min. Paso a paso, seguros y adaptados a cualquier nivel de movilidad.